生酮饮食会影响运动表现吗?

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年07月31日

  虽然我们目前能够看到各类各样的饮食方式协助你连结健康,但此中有一种饮食方式不断很受接待,那就是生酮饮食,人们常操纵这种饮食方式来节制体重。一项意大利的研究恰是针对生酮饮食对活动迸发力表示的影响。

  这项研究招募了八名顶尖的艺术体操活动员,并阐发了她们利用改良后的生酮饮食三十天前后的身体成分和活动表示。被统计的活动表示有:深蹲跳、引体向上、双杠屈伸、原地纵跳和三十秒的原地腾跃。在进食生酮饮食的这段期间,活动员们连结常规的锻炼。

  在生酮饮食尝试前,活动员们的一般饮食含有土豆、全麦食物、肉类、鸡蛋、蔬菜、豆科动物、生果、橄榄油、全脂牛奶和葡萄酒。这种饮食体例比力西方化,不外跟着全球一体化的趋向,良多中国人的饮食布局也趋同于这种体例。改良后的生酮饮食是由牛肉、禽肉、鱼肉和绿色蔬菜形成,以及部门无添加的牛肉干和火腿、鸡蛋、乳酪形成。饮品包罗茶水、摩卡咖啡和药草茶。活动员们需要避免的食物和饮品有:酒精、面包、面条、米饭、速溶咖啡等。

  尝试的成果显示活动员的身体环境没有发生显著变化,她们根本的活动表示也没有改变。可是在生酮饮食前后的对比丈量显示,活动员们的体重、脂肪含量和脂肪比例发生了削减,肌肉比例添加。

  研究成果表白,虽然减重速度较快,但采用生酮饮食不会影响活动员的力量和能力表示。 在另一项研究中,一组人员采用高碳水化合物饮食,一组采用生酮饮食,参与者在静力熬炼肌肉锻炼中,这两组人员的活动表示没有什么区别,这个成果也合适我们之前所说的阿谁尝试成果。

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